Mundo Natural

domingo, octubre 19, 2008

Decálogo para una dieta saludable

 

Muchas veces surgen dudas sobre cual es la mejor dieta o por lo menos cual es la dieta más saludable. Sin pretender establecer unos principios inamovibles para determinar cual es una buena dieta, cero que el decálogo publicado por la revista Cuerpomente es un buen punto de partida.

Decálogo de una dieta saludable

1.- No pasar hambre, pues esto nos llevara con total seguridad al abandono de la dieta.

2.- No poner en riesgo el equilibrio nutricional porque debilitará el organismo. Este punto es el más difícil de controlar sin la ayuda de un profesional.

3.- Diseñar un plan tan placentero y gratificante como sea posible.

4.- No pasar largos periodos sin comer. Lo mejor es comer de 3 a 5 veces al día.

5.- Analizar la dieta por semanas en lugar de por días. Puede que un día por circunstancias especiales no puedas cumplir la dieta, céntrate en la semana.

6.- Plantéate una estrategia alimentaria a largo plazo, aprovecha la dieta para modificar tus hábitos fomentando pautas alimentarias más saludables.

7.- No te obsesiones con los alimentos prohibidos, no hagas listas, te pueden provocar más ansiedad.

8.- Personaliza la dieta tanto como te sea posible.

9.- Márcate unos objetivos realistas en la dieta.

10.- No uses la comida para rellenar otros vacios personales.