Mundo Natural

jueves, julio 27, 2006

Salud y espiritualidad

 

La medicina clásica nos ha repetido miles de veces el lema "mens sana in corpore sano". Se ha considerado siempre que el ejercicio físico es necesario para mantener un buen estado psíquico, pero en la actualidad se esta empezando a abrir camino la idea de que una mente sana nos ayuda a tener un cuerpo sano.

Cada vez existen más pruebas de que una vida espiritual plena tiene una gran importancia en la salud física. Esto no quiere decir que debamos pertenecer a una religión concreta, lo que realmente reconforta y nos ayuda no es la fe religiosa, sino alcanzar un estado de armonía y paz interior.

Cuerpo y espíritu caminan al unísono, eso es innegable después de muchos estudios y pruebas. En cada persona conviven la parte espiritual y la parte física, las dos con una estrecha relación y comunicación. Una persona no puede funcionar correctamente si sus dos partes no están adecuadamente atendidas.

Aunque la medicina muchas veces se olvida, enfermedades como el sida o el reumatismo y otras con un carácter más psicológico dependen mucho del bienestar espiritual del individuo. En muchas ocasiones la ciencia se mantiene escéptica ante cualquier intento de mezclar técnicas de meditación y oración con la medicina clásica. Sin embargo, poco a poco la ciencia esta empezando a aceptar la influencia del lado espiritual de la persona en su lado físico, sobre todo cuando la tecnología muestra con pruebas algunos resultados sorprendentes de esa influencia.

La meditación

Muchas veces, el medio utilizado para alcanzar un estado de paz interior es a través de las religiones, mediante la oración. Sin embargo, ésta no es la única vía. Cada vez más médicos recomiendan la meditación como fórmula para mejorar la salud. Esta técnica milenaria ayuda a reducir el estrés y, con tiempo y paciencia, se pueden lograr otros efectos beneficiosos para la salud.

Diversos experimentos sobre la meditación han demostrado que quien la practica controla mejor el estrés. El cerebro de las personas que practican este tipo de técnicas también experimenta cambios, se activan zonas cerebrales relacionadas con las emociones positivas.

La meditación se utiliza para eliminar todos los pensamientos que continuamente pasan por nuestra cabeza, se trata de aprender a "calmar" la mente. La clave esta en conseguir centrar toda nuestra atención en la respiración, un mantra (una palabra o sonido), una frase o una oración.

Un ambiente adecuado y de la posición correcta al meditar es fundamental. Buscar un lugar tranquilo, utilizar una música relajante de fondo y cerrar los ojos, son algunos de de los métodos utilizados para facilitar la técnica de la meditación. 5 o 10 minutos diarios durante varias semanas son suficientes para empezar a ver los primeros resultados. Por desgracia, esta técnica requiere "tiempo, dedicación y práctica", y es algo que no todo el mundo esta dispuesto a aportar.

Otros artículos relacionados:

Poesía indígena espiritual

Información sobre budismo
Otra poesía, esta vez de Pablo Neruda

 

lunes, julio 17, 2006

La Maca, el viagra natural

 

La maca Andina (Lepidium Peruvianum), es una raíz del tipo tubérculo que crece en las alturas de los Andes peruanos. Es quizás la planta que permite su cultivo a mayor altura en nuestro planeta, crece entre los 3.500 y los 4.500 metros de altura sobre el nivel del mar.

Su cultivo es milenario y ya era muy apreciada por los Incas. Se estima que existen alrededor de 100 especies de maca, 11 de las cuales se reproducen en Perú. Paradójicamente, hasta hace pocos años, la maca se encontraba al borde de la extinción.

No fue hasta los años 90 cuando se popularizó la maca. Hoy en día, en la mayoría de los países se puede conseguir en forma de cápsulas o polvo, siendo unos de los últimos éxitos de los herbolarios.

Desde hace 10 años, Perú es el máximo exportador de maca, generando importantes ingresos para los campesinos de este país. Otros países andinos como Bolivia están impulsando el cultivo y la exportación de maca.

Información nutricional de la Maca Andina

La maca destaca por su alto valor nutricional, es uno de los vegetales más ricos en hierro, calcio, fósforo, zinc, potasio, magnesio, vitamina E, C y vitaminas B (B1, B2 y B12), y tiene una alta concentración de aminoácidos.

Propiedades de la Maca Andina

Esta considerada como un poderoso reconstituyente físico, mental y sexual. Entre sus ventajas para la salud destaca que:

  • Favorece la fertilidad.
  • Mejora la sexualidad.
  • Parece influir sobre las glándulas Pituitaria e Hipotálamo.
  • Aumenta nuestro nivel de energía física y mental.
  • Es un buen aliado en la Osteoporosis.

La maca ha sido reconocida, desde hace años, como un alimento que brinda un aumento en el vigor y la potencia sexual. Por eso es fácil encontrar anuncios relacionados con la maca refiriéndose a esta planta como el Ying Seng peruano o el viagra natural.

 

miércoles, julio 12, 2006

Visae.es, Expertos en extranjería

 

Antes de todo, admito que la gente de Visae.es son muy buenos amigos míos, hecha esta aclaración sigo con el artículo.

Nuestra sociedad, debido a los actuales desequilibrios económicos entre países, padece (y uso la palabra padece porque nadie se va de su tierra por gusto) fuertes movimientos migratorios.

España que antes era un país de emigrantes ahora se a trasformado en receptora de inmigrantes. En este contesto dos buenos amigos y profesionales han creado Visae.es. Como ellos mismos dicen en su comunicado:

Visae.es arranca como un proyecto sencillo con un objetivo muy claro, asesorarle sobre cualquier aspecto de su situación en España del que tenga duda o sobre el que encuentre dificultades que precisen de un asesoramiento profesional adecuado.

En materia de extranjería e inmigración existen muchas cuestiones legales, administrativas o simplemente burocráticas que obligan a que aspectos sencillos y fundamentales de la vida, como residir, vivir en familia, trabajar, estudiar... se conviertan en auténticos quebraderos de cabeza para el ciudadano de otro país que quiere regular, en cualquiera de los aspectos que a extranjería se refiere, su situación en España.

Aunque la Web de Visae.es acaba de ser puesta en marcha su contenido estructurado en categorías ya ofrece información sobre residencia, trabajo, familia y otras muchas áreas, todas centradas en el ámbito de la extranjería.

Por la amistad que me une a ellos, su profesionalidad y la experiencia que tienen colaborando con diversas ONGs no puedo más que desearles la mejor de las suertes en este nuevo proyecto.

 

jueves, julio 06, 2006

La dieta mediterránea nos ayuda con el peso y la salud

 

En estas fechas, en las que más de uno se somete a duras dietas de adelgazamiento no viene nada mal saber que la dieta mediterránea nos puede ayudar a mantener un peso ideal.

Muchos medios de comunicación se han hecho eco de la publicación de los primeros datos del macroestudio Prevención con Dieta Mediterránea (PREDIMED) en el que participan más de 200 centros de salud de ocho comunidades autónomas y 17 grupos de investigación.

Me han llamado la atención varias ideas.

  • Reducir todas las grasas del menú diario no es una buena solución para prevenir una embolia cerebral o un infarto. En cambio, incluir aceite de oliva virgen o frutos secos en la dieta mediterránea clásica reduce la incidencia de los principales factores de riesgo de enfermedad cardiovascular.
  • Se ha comprobado que añadir aceite de oliva virgen o frutos secos (almendras, avellanas y nueces) a una dieta mediterránea logra bajar la tensión arterial, el colesterol malo y el azúcar en sangre mucho más que si se sigue un menú bajo en grasas.
  • "No hay que prohibir todas las grasas a las personas obesas", Emilio Ros, uno de los investigadores del estudio, insiste en que añadir aceite o frutos secos a una dieta mediterránea no tiene que equivaler a un aumento de peso ya que se puede compensar con el número de calorías globales.
  • Según afirman "En el estudio no dimos consejos específicos para perder peso. Introdujimos grasas saludables", pero ninguno de los pacientes aumentó de peso, incluso se registró una tendencia a la baja.
  • El aceite de oliva virgen, una vez más, destaca por sus propiedades. El aceite de oliva es la única grasa que se obtiene de un fruto y no de una semilla. Al elaborarse por presión y sin tratamiento químico, se evita destruir los fenoles del aceite que son sustancias con efecto vascular. Por eso para llevar una correcta dieta mediterránea es muy importante el control de calidad del producto, que nos garantice la ausencia de todo proceso químico en su elaboración.
La dieta mediterránea no es una dieta adelgazante pero si es interesante tener en cuenta que los alimentos incluidos en esta dieta pueden ser la base ideal para cualquier dieta adelgazante.

Puedes leer más cosas sobre este informe en:

La ciencia aprueba la dieta mediterránea
Los beneficios de la dieta mediterránea

Otros artículos relacionados:

Fast good, comida rápida y saludable.
Dirección de Fresh&Co o Fresc Co.