Mundo Natural

viernes, junio 17, 2005

Ideas para una buena alimentación infantil

 

Dar de comer a un niño a veces es un problema, la Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética ha reunido 10 recomendaciones que quizás nos puedan ayudar en esa tarea. Mi experiencia me dice que algunas son difíciles de llevar a la práctica, pero nos pueden servir como punto de partida para conseguir que nuestros hijos coman mejor y más sano.


  • Recordar la importancia de la lactancia materna durante los seis primeros meses de vida por sus propiedades como alimento completo.

  • Establecer un horario regular para las comidas del día y evitar que el niño pique entre horas.

  • Elaborar menús variados (la batalla de cada día, ¿qué pongo de comida?).

  • Elegir las raciones adecuadas a la edad del niño.

  • Realizar las comidas en familia, siempre que sea posible, y dar ejemplo en el ámbito familiar sobre una correcta alimentación.

  • Es importante enseñarle a no comer frente al televisor (esto, también es aplicable a los adultos).

  • No hay que usar la comida como incentivo, alivio al aburrimiento o castigo.

  • Es necesario animar al niño a probar nuevos sabores para aumentar la variedad en su alimentación.

  • Hay que hacerle partícipe de la preparación de las comidas para aumentar su interés por los alimentos.

  • Hay que animarle a realizar ejercicio físico, ya que es el complemento perfecto a una alimentación equilibrada para estar sano y proporciona numerosos beneficios.

Suerte.