Crea tu Espacio Sagrado

 

Vamos a ver cómo crear un lugar especial para practicar yoga, meditación o simplemente para encontrarte contigo mismo. ¿Quieres crear un espacio tranquilo e inspirador para rituales, meditación, yoga, oración o simplemente un lugar en casa que te ayude a centrarte en lo que es significativo en tu vida?

Crear un espacio sagrado es una forma de expresar una necesidad de algo espiritual. Este sitio puede estar en casa, en el trabajo, en el campo o incluso según las circunstancias en lugares como una habitación de hotel cuando se viaja.



Un lugar sagrado no es algo complicado de crear, puede contener un solo objeto, como una estatua, una escultura o un pequeño altar situado en un sitio especial, o puede ser toda una habitación, con muebles, objetos y decoración que tienen un significado especial para ti.

Es un lugar para renacer y renovarse cada día, un lugar para encontrar descanso, se trata de acercarse a lo que hay en tu interior. Primero hay que identificar que es "sagrado" o "espiritual" para ti. Si "Dios está en los detalles", como dice el refrán, son los detalles los que llevan la espiritualidad a una parte de la vida cotidiana. La definición de lo que es sagrado es tan individual como las huellas dactilares. Sin embargo, a diferencia de una huella digital, sus ideas personales y la expresión de lo sagrado, evolucionan y cambian con el tiempo.

Elije sonidos, olores que te sienten bien. Selecciona objetos que te dan energía, que te inspiran o te ayudan con la meditación, el yoga, la oración o el ritual sagrado.

Crear un espacio sagrado puede ser algo que se hace una sola vez o cada día, solo o con sus seres queridos.

Decide lo que quieres hacer con tu espacio sagrado

Antes de empezar, piense en lo que estás buscando:

1.- Crear un santuario privado para la meditación y la oración, o simplemente para la reflexión.
2.- Encontrar la serenidad mientras estás en casa.
3.- Encontrar las mismas sensaciones de tranquilidad aunque este lejos del espacio sagrado que tienes en casa.
4.- Crear un espacio para compartir con otros, y con el ritual o ceremonia, conectar con ellos.
5.- Construir de forma conjunta un altar familiar que continuamente evoluciona con contribuciones espontáneas de cada uno de los miembros.

También puedes usar el espacio sagrado para conmemorar eventos o fechas. Los cambios de temporada, los movimientos del sol, la luna o las estrellas. Finales y comienzos de algo o aniversarios y ocasiones especiales.

Puede usarlo para celebrar el éxito de una relación, para meditar una decisión importante o para tener más presente o ser más consciente de cualquier aspecto la vida.

¿Dónde se debe encontrar tu espacio sagrado?

No olvides que un solo objeto puede aumentar la conexión con tu lado espiritualidad y la unión con lo que es sagrado para ti. Puedes crear el espacio sagrado:

Donde lo puedas ver. Cerca de la cama, en el escritorio, sofá o mesa de la cocina

Como una pequeña parte de cualquier sitio. Puede ser un objeto, algo de la decoración o un pequeño altar.

En tu habitación. Si no toda la habitación, un rincón de una habitación (un biombo o unas cortinas permiten crear un espacio ideal), o incluso un armario.

En el jardín. Fuera de la casa, sobre todo si la cercanía de la naturaleza te ayuda.

¿Qué tipo de artículos debe incluir en su espacio sagrado?

Lo que te habla, te inspira, te empuja…

Recuerdos: objetos personales que sean significativos para ti.
Talismanes: símbolos de paz y seguridad.
Arte: hecho por ti o por tus amigos, postales de famosas obras.
Las fotografías de seres queridos y lugares especiales.
Símbolos tradicionales de la protección divina.
Las piedras y conchas que mantienen los recuerdos de lugares especiales.
Las velas, agua e incienso.
Color, luz, textura, tejidos, alfombras, espejos, fuentes,…
Plantas y flores.
Música relajante o ambiental.
Herramientas personales adivinación como el I Ching, el Tarot, las Runas
Los textos sagrados, poesías o mensajes de cualquiera y todas las religiones

Usa el poder de tu intuición

Aunque tu vida sea urbana o rural, si su casa tiene jardín o es un apartamento, se puede crear un lugar especial para la reflexión, para la meditación, para rituales y ceremonias.

"Todo comienza con un deseo de hacer algo bonito. Quiero hacer que el espacio sagrado en mi casa tan reconfortante como me sea posible". Recuerda que este espacio es tuyo. Confíe en su intuición que le indica dónde ponerlo, qué incluir y cómo usarlo.

Haití sigue necesitando ayuda

 

Muchas veces algo deja de ser noticia y nos olvidamos. Eso ocurre con Haití, el terremoto ya paso pero su huella sigue allí. No nos podemos olvidar.



Este precioso cartel lo he visto en este blog de diseño: creativos Haití

Directorios de terapeutas de salud natural

 

Si eres un terapeuta de salud natural o alternativa y quieres anunciarte en internet de forma gratuita puede usar estos portales.

Popsalud

www.popsalud.com

Se trata de un portal de anuncios clasificados centrado en belleza y salud. Dispone de una sección de medicina natural.

Nosolosalud

www.nosolosalud.com

Otro portal de anuncios clasificados con una sección de medicina natural.

Monazen España

es.monazen.com

Se autodefinen como una guía de bienestar e incluyen entre sus servicios un directorio de spa y balnearios y otro de terapeutas.

Esencialia

www.esencialia.com

Portal de Terapias Naturales, medicina alternativa, vida sana y salud que te permite publicar tu anuncio como terapeuta o centro.

Natua

www.natua.es

Cuando lo conocí, pensé que venían con mucha fuerza, pero ahora mismo parece que están un poco estancados. De todas formas permiten anunciarte como terapeuta e incluso recibir citas de clientes desde la propia web.

Si conoces otro portal similar, donde los terapeutas en salud natural puedan anunciarse, no dudes en dejar el enlace en los comentarios.

6 formas de hacer amigos

 

Hacer amigos no es algo sencillo, requiere energía y valor. Los amigos no aparecen por arte magia, hay que salir a buscarlos, hay que construir esos lazos con otra persona que nos permite llamarla amigo.

Aunque no hay garantía de éxito hay sitios y actividades que nos pueden ayudar a conseguir amigos.

1.- Únete a un grupo con un interés común. Si te informas un poco en internet o en la prensa local veras que en tu ciudad hay grupos que se reúnen para hablar o compartir un tema. Hay grupos de cine, teatro, yoga, naturaleza, ecología, fotografía, pintura,… Busca el tuyo.

2.- Practica un deporte. No hablo de ir a un gimnasio, es una opción, pero hay que seleccionar un gimnasio con un ambiente adecuado. Hablo de practicar un deporte como senderismo, natación,… Y otras actividades como bolos, ajedrez,…

3.- Lleva Facebook y otras redes sociales al siguiente nivel. Céntrate en la gente más cercana a tu localidad, no te quedes solo en la relación virtual. Queda con ellos para ir al cine, visitar exposiciones, hacer actividades.

4.- La religión es un punto de unión. La religión no es solo una creencia, es algo que te une con otras personas. Los que practican de forma activa una religión pueden juntarse en encuentros y reuniones donde es posible estrechar lazos y conocerse mejor.

5.- Aprende cosas nuevas. Apúntate a un curso de cocina, aprende a tocar un instrumento, nunca es tarde si lo deseas de verdad. Si buscas un poco verás que hay cursos de muchos tipos y para todas las edades.

6.- Hazte voluntario. Hay muchas ONGs, y todas en mayor o menos medida necesitan de la participación de voluntarios en las actividades que organizan.

No te quedes en casa. Sal a la calle.

15 maneras sencillas de controlar el estrés

 

El estrés es un problema que te puede afectar en diversos momentos de la vida. Padecerlo puede influir a tu actividad diaria, en las relaciones y en el trabajo.

Por eso, no viene mal conocer estos 15 trucos que pueden ayudarte a estar más tranquilo y por tanto a enfrentarte al estrés:

• Respira profundamente
• Haz ejercicio aeróbico diariamente
• Cuando te encuentres saturado, da un paseo
• Practica yoga o tai chi
• El agua es muy relajante, ve a nadar o pégate un baño o ducha
• Intenta pasar más tiempo con tu familia y amigos, eso sí, sin hablar de lo que te preocupa
• Si tienes una mascota, juega con ella, si no, consigue una
• Escucha música relajante
• Lee un libro
• Intenta evitar pensar en “blanco y negro”
• Piensa en positivo
• Intenta resolver los problemas
• Date unas vacaciones
• Escribe tus metas otra vez, o revísalas
• Intenta pasar tiempo a solas

Escribe tus metas para hacer dieta

 

Marcarse unas metas es importante a la hora de bajar de peso pero igual de importante es que éstas sean realistas, no podemos pretender bajar 10 kilos en un mes, o perder todo lo que hemos engordado durante el verano en el fin de semana antes de empezar a trabajar.

Si te marcas ese tipo de metas, no obtendrás nada, como mucho una decepción cuando llegue el día de subirse a la pesa y veas que no lo has conseguido, pero, si al contrario, te marcas unas metas realistas, o algo más bajas, conseguirás el efecto contrario, animarte cuando veas que lo has conseguido.

Puedes utilizar una libreta, un papel, una hoja de excel, cualquier cosa, puede servir para tenerlo encima y echarle un vistazo cada vez que necesites acordarte de lo que estás esperando conseguir.

Ahorrar con la dieta

 

Al ver los precios de los productos light, de los complementos alimenticios, de la fruta y de la verdura parece que no es posible ahorrar siguiendo una dieta sana.

Pero sí es posible ahorrar con la dieta. Cuando hacemos una dieta hay varios hábitos que nos pueden ayudar a ahorrar algo de dinero. En la siguiente lista tienes algunas sugerencias que te pueden ayudar a ahorrarte algunos euros cuando estás a dieta:

* Comer en casa, no fuera. Algo fundamental en cualquier dieta, controlas lo que comes.

* Si por trabajo no puedes evitar comer fuera, llévate tu propia comida al trabajo.

* Compra en grandes cantidades aprovechando las ofertas, además ahorras en desplazamientos al supermercado.

* Si cocinas más de lo que necesitas, congélalo.

* Hazte tus propios aperitivos, con frutos secos, trocitos de verduras o frutas.

* Busca ingredientes más económicos y usa alimentos de temporada, suelen ser más económicos. Una receta no es una formula exacta, puedes modificarla.

Recuerda, que ahorrar con la dieta y comiendo sano es posible.

La comida no es un premio, ni tampoco un castigo

 

En un centro comercial que hay cerca de casa tenemos un Burger King, y no hay día que pase que no esté lleno de niños celebrando su cumpleaños, les ponen una coronita, les hacen sentirse especiales jugando con las pelotas de goma y les ponen delante una hamburguesa con papas fritas. Lo que hace que el niño relacione la hamburguesa con sentirse especial y con algo bueno.

Tampoco es raro que los padres digan a los niños "si no te comes las espinacas no hay postre" o la otra forma "cómete las espinacas y te compro un helado", en un caso de hablamos de un castigo, en el otro de un premio, pero los dos son algo malo, y es que como hemos dicho en muchas ocasiones lo importante a la hora de prevenir y tratar la obesidad infantil no radica en una dieta como en el caso de los mayores, sino en la educación, y educar a nuestros hijos pensando que unos alimentos pueden ser premios y otros castigos es la mejor forma de inculcarles manías alimentarias y preferencias, preferencias que casi siempre van vinculadas a alimentos poco saludables como bollerías.

No es nuestra culpa, los padres no podemos evitar no controlar en todo momento que no estamos hablando con adultos y que cualquier cosa que les digamos puede quedarse en su cabeza, pero el caso es que es así, estoy segura de que muchos de vosotros recordareis como vuestra madre os obligaba a comeros las lentejas u os premiaba con un helado cuando os comíais las acelgas, y también estoy segura de que si os ponéis a recordar probablemente os daréis cuenta de que estas actitudes de vuestros padres ante la comida os han marcado.

La solución es más difícil de lo que parece y es que en muchos casos estas "recompensas" están ya tan instauradas en nuestras casas que es difícil hacer que los niños se olviden de ellas, probablemente ya pidan ellos solos la recompensa después de comerse los garbanzos sin tener que ofrecerla, pero no es un motivo para no intentarlo. Intentad que vuestros hijos entiendan que el comer de todo es una recompensa en sí mismo y si no quieren comer pues, que permanezcan sentados a la mesa con el plato delante mientras el resto de la familia lo hace, veréis que con tiempo… funciona.

Artículo recuperado de bajoencalorias-com

Decálogo para una dieta saludable

 

Muchas veces surgen dudas sobre cual es la mejor dieta o por lo menos cual es la dieta más saludable. Sin pretender establecer unos principios inamovibles para determinar cual es una buena dieta, cero que el decálogo publicado por la revista Cuerpomente es un buen punto de partida.

Decálogo de una dieta saludable

1.- No pasar hambre, pues esto nos llevara con total seguridad al abandono de la dieta.

2.- No poner en riesgo el equilibrio nutricional porque debilitará el organismo. Este punto es el más difícil de controlar sin la ayuda de un profesional.

3.- Diseñar un plan tan placentero y gratificante como sea posible.

4.- No pasar largos periodos sin comer. Lo mejor es comer de 3 a 5 veces al día.

5.- Analizar la dieta por semanas en lugar de por días. Puede que un día por circunstancias especiales no puedas cumplir la dieta, céntrate en la semana.

6.- Plantéate una estrategia alimentaria a largo plazo, aprovecha la dieta para modificar tus hábitos fomentando pautas alimentarias más saludables.

7.- No te obsesiones con los alimentos prohibidos, no hagas listas, te pueden provocar más ansiedad.

8.- Personaliza la dieta tanto como te sea posible.

9.- Márcate unos objetivos realistas en la dieta.

10.- No uses la comida para rellenar otros vacios personales.

Dejo de escribir durante 6 meses

 

Lo primero es pedir disculpas por no escribir nada y no dar ninguna explicación.

Después de darle vueltas y finalmente rindiéndome a la realidad, he decidido realizar una pausa de 6 meses en la publicación de escritos en este blog. El motivo es la puesta en marcha de dos proyectos que absorben todo el tiempo que tengo disponible.

InnovacionWeb.com es uno de esos proyectos, un portafolio o pequeño estudio de diseño Web que he puesto en marcha y desde donde aprendo y muestro mi trabajo en Internet.

El otro proyecto es Alquiler-Malaga.com. Un portal de anuncios clasificados para la provincia de Málaga donde podrás anunciar cualquier cosa, producto o servicio que prestes en régimen de alquiler.

Por estos motivos durante 6 meses no voy a publicar nada en Mundo Natural, pero si quieres publicar algo con tu firma y enlace correspondiente me puedes enviar el texto a mundonatural(arroba)gmail.com Me gustaría que el parón que va a sufrir este pequeño blog sirva para abrirse a otros autores, siendo entonces el principio de algo más grande.

Un saludo y gracias por leerme.