Mundo Natural

sábado, diciembre 28, 2013

Pensamiento positivo para alcanzar tus objetivos

 

Nuestros pensamientos y actitudes son en ocasiones un freno para alcanzar nuestros objetivos. Vamos a ver algunas estrategias de pensamiento positivo que te pueden ayudar a lograr tus objetivos. No tienes porque aplicarlas todas de golpe, escoge varias que creas que te puede ayudar en tu día a día. Cuando te sientas cómodo con ellas intenta incorporar las siguientes.

1. Evita los absolutos y las exageraciones.
Muchas veces exageramos o nos aferramos a ideas absolutas. "Siempre como demasiado", "nunca terminaré los estudios", estas ideas son demasiado tajantes, no permiten ninguna salida y la vida por suerte no es tan absoluta. Cambia esas ideas por otras que muestren tu nueva actitud. "En el pasado he comido demasiado, pero ahora voy a mejorar la cantidad que como",…

2. Para los pensamientos negativos.
Seguro que no insultas a otra persona cuando ves que hace algo mal, pues tampoco lo hagas contigo mismo. Cuando la mente empieza a decirte que esto no lo vas a conseguir, que no estás preparado para hacerlo,… Detenla, no la dejes seguir.

3. Busca lo positivo.
No te centres en las cualidades negativas, en los problemas que pueden surgir. Pon la atención en tus fortalezas y activos. Quizás te sientas nervioso al acudir a un evento, pero seguro que muchos amigos se alegraran de verte. Hoy te cuesta mucho correr un kilómetro, pero con algo de esfuerzo y constancia veras como cada vez es más fácil.

4. Deja pasar lo malo.
Todos hemos tenido nervios y hemos pasado por situaciones embarazosas. Alguna vez nos hemos rendido o hemos dejado algo antes de lo que esperábamos. Céntrate en lo que has aprendido en el proceso y déjalo pasar no te aferres a lo negativo. Es normal cometer errores, acéptalo, aprende y sigue. No te digas "no lo hice bien", en su lugar di "la próxima vez cambiare esto, seguro que todo irá mejor"

5. No te pongas límites.
No dejes de decirte: "Yo sé que puedo... Sé que puedo... Yo puedo ... Yo puedo!". Dile a tu subconsciente que ya has hecho. Sea amable contigo mismo y recuérdate que puedes hacerlo.

6. Eres responsable de tus sentimientos.
No esperes que otros te hagan sentirte feliz y no los culpes si te sientes triste o mal contigo mismo. Puedes crear tus propios sentimientos y tomar tus decisiones. Las personas y lo que ocurra pueden sentar las bases para tus emociones, pero no las establecen. Lo que es importante es lo que te dices a ti mismo, y cómo reaccionas.

7. Concéntrate en lo que es posible.
Evita pensar el "no se puede" y otros mensajes negativos. Concéntrese en lo que eres capaz de hacer. Pide ayuda para alcanzar tus objetivos y no dejes de recordarte todas tus capacidades y cualidades positivas. ¡¡Cree en ti!!

 

lunes, julio 22, 2013

Píldoras mágicas para adelgazar

 

No soy un fan de Coca Cola, es más no recomiendo esa bebida a nadie que quiera llevar una dieta sana, pero cuando he visto este video no he podido evitar darles la razón.



No hay píldoras milagrosas, y cualquier dieta de adelgazamiento no puede basarse solo en píldoras. Existen suplementos alimenticios que deben tomarse como un complemento a una alimentación saludable.

 

jueves, julio 11, 2013

Cosas que te hacen feliz

 

Muchas veces, la felicidad es un misterio para la mayoría de nosotros, pero hay momentos, instantes, que nos acercan a la felicidad. Suelen ser cosas sencillas como estas…

Sentarse en un jardín, sin prisas, con calma.
Palomitas en el cine.
Escuchar una canción antigua y abrir esos recuerdos que trae la melodía...
Olvidarse de ese "debo", dejarlo ir y disfrutar de esa liberación.
Un rato con tu mejor amigo.
Ver una mariposa volando entre flores.
Llenarse los pulmones hasta el fondo con aire puro en el campo.
Niños jugando en cualquier lugar.
Ponerte esa camisa o vestido que te encanta y que te hace sentirte bien, radiante.
El olor de la vainilla, la lavanda o la canela.
Ese momento antes de acostarse, cuando lees libro con pasión.
Una mirada de amor a alguien o de alguien.

En realidad, la felicidad puede ser algo sencillo. Todos hemos sentido esos momentos y los seguiremos sintiendo, solo hay que estar pendientes.

Por favor, añade en los comentarios cosas que te hacen feliz. Nos encantaría conocerlas.

 

sábado, junio 01, 2013

10 formas de desintoxicar el cuerpo

 

Vamos a ver el porqué y cuándo de una desintoxicación, qué tipo de programa de desintoxicación es el adecuado, y 10 formas de comenzar un proceso de desintoxicación.

Sentirse lento o torpe. Tener problemas de piel, dolores, o problemas digestivos. Desviarse de tus hábitos más saludables. Pueden indicarte el momento para una desintoxicación.

Practicada durante siglos por muchas culturas alrededor del mundo, la desintoxicación es de descansar, limpiar y nutrir el cuerpo desde adentro hacia afuera. Remover y eliminar toxinas, para después alimentar tu cuerpo con nutrientes saludables, puede ayudarte a protegerte de enfermedades y renovar tu capacidad para mantener una salud óptima. Nuestro cuerpo tiene su propio sistema de curación natural, la desintoxicación potencia de este sistema.

¿Cómo funciona el trabajo de desintoxicación?

Básicamente, la desintoxicación consiste en limpiar la sangre. Principalmente mediante la eliminación de impurezas de la sangre en el hígado, donde las toxinas se procesan para su eliminación. El cuerpo también elimina toxinas a través de los riñones, los intestinos, los pulmones, el sistema linfático y la piel. Sin embargo, cuando este sistema se ve desbordado, las impurezas no son adecuadamente filtradas y todas las células del cuerpo se ven afectadas. Es importante tener claro que la desintoxicación no cura las enfermedades, nos ayuda a evitarlas.

Un programa de desintoxicación puede ayudar al cuerpo con proceso de limpieza natural:
  • Descansando algunos órganos a través del ayuno.
  • Estimulando el hígado para eliminar las toxinas del cuerpo.
  • Potenciando la eliminación de toxinas a través de los intestinos, los riñones y la piel.
  • Mejorando la circulación de la sangre.
  • Reforzando el cuerpo con nutrientes saludables.

¿Cómo saber si usted necesita desintoxicar?

Todo el mundo debería de desintoxicarse por lo menos una vez al año. Un programa de desintoxicación de poca duración es generalmente seguro, de hecho, hay bastantes estudios científicos que demuestran que una desintoxicación es beneficiosa para la salud. Sin embargo, siempre debe hacerse bajo la supervisión de un profesional de la salud y nunca si perteneces a alguno de estos grupos, madres lactantes, niños y pacientes con enfermedades crónicas y degenerativas. Consulta siempre a un profesional de la salud si tienes alguna pregunta acerca de la desintoxicación y si es adecuada para ti.

Hoy, con más toxinas en el medio ambiente que nunca la desintoxicación es fundamental en nuestra vida. Normalmente se recomienda la desintoxicación para síntomas tales como fatiga inexplicable, piel irritada, alergias o infecciones leves, bolsas bajo los ojos, un estómago hinchado cuando somos de constitución delgada, dificultades menstruales, o confusión mental.

¿Por dónde empezar?

Lo primero es, aligerar su carga de toxinas. Eliminar el alcohol, café, cigarrillos, azúcares refinados y grasas saturadas, todo esto actúa como toxinas en el cuerpo y son obstáculos para un mejor estado de salud. Por otro lado, debe minimizar el uso de limpiadores del hogar y de productos de cuidado personal hechos a base de productos químicos, e intentar sustituirlos por alternativas naturales.

Otro obstáculo para la buena salud es el estrés, que provoca que el cuerpo libere distintas sustancias. Algunas de estas sustancias en grandes cantidades se comportan como  toxinas. Así que una buena idea para desintoxicarse en situaciones estresantes es el yoga y la meditación. Son simples y efectivos sistemas de aliviar el estrés.

¿Qué programa de desintoxicación es mejor?

Hay muchos programas de desintoxicación, que se adaptan a las necesidades individuales de cada persona. Entre los más populares sistemas desintoxicación destacan:

Los suplementos alimenticios, que generalmente contienen fibra, vitaminas, hierbas y minerales. Hay varios productos en el mercado, con sencillas instrucciones.

Una rutina de beber solo agua un día a la semana (una práctica antigua de muchas culturas)

10 maneras de ayudar al cuerpo a desintoxicarse

Después de un programa de desintoxicación, puede limpiar su cuerpo diariamente a través de dieta, suplementos y un estilo de vida saludable.

1. Comer mucha fibra, como arroz integral y frutas frescas cultivadas orgánicamente y verduras. Las remolachas, rábanos, alcachofas, col, brócoli, espirulina, chlorella, y las algas son alimentos excelentes desintoxicantes.

2. Limpiar y proteger el hígado tomando hierbas como el diente de león, bardana, leche de cardo, y el té verde.

3. Tomar vitamina C, que ayuda al cuerpo a producir glutatión, un compuesto que mejora las funciones del hígado.

4. Beber por lo menos 2 litros de agua al día.

5. Respirar profundamente para permitir que el oxígeno circule de forma más completa en nuestro cuerpo.

6. Transformar el estrés, haciendo hincapié en las emociones positivas.

7. Practicar hidroterapia casera, tomando una ducha muy caliente durante cinco minutos y continuando con agua fría durante 30 segundos.

8. Sudar en una sauna para que el cuerpo pueda eliminar las toxinas a través del sudor.

9. Probar los parches de desintoxicación o baños de pies para eliminar toxinas a través de sus poros.

10. Hacer ejercicio, yoga, caminar o practicar algún deporte que incluya algunas técnicas especificas para la salud.

 

miércoles, agosto 18, 2010

Crea tu Espacio Sagrado

 

Vamos a ver cómo crear un lugar especial para practicar yoga, meditación o simplemente para encontrarte contigo mismo. ¿Quieres crear un espacio tranquilo e inspirador para rituales, meditación, yoga, oración o simplemente un lugar en casa que te ayude a centrarte en lo que es significativo en tu vida?

Crear un espacio sagrado es una forma de expresar una necesidad de algo espiritual. Este sitio puede estar en casa, en el trabajo, en el campo o incluso según las circunstancias en lugares como una habitación de hotel cuando se viaja.

Espacio sagrado

Un lugar sagrado no es algo complicado de crear, puede contener un solo objeto, como una estatua, una escultura o un pequeño altar situado en un sitio especial, o puede ser toda una habitación, con muebles, objetos y decoración que tienen un significado especial para ti.

Es un lugar para renacer y renovarse cada día, un lugar para encontrar descanso, se trata de acercarse a lo que hay en tu interior. Primero hay que identificar que es "sagrado" o "espiritual" para ti. Si "Dios está en los detalles", como dice el refrán, son los detalles los que llevan la espiritualidad a una parte de la vida cotidiana. La definición de lo que es sagrado es tan individual como las huellas dactilares. Sin embargo, a diferencia de una huella digital, sus ideas personales y la expresión de lo sagrado, evolucionan y cambian con el tiempo.

Elije sonidos, olores que te sienten bien. Selecciona objetos que te dan energía, que te inspiran o te ayudan con la meditación, el yoga, la oración o el ritual sagrado.

Crear un espacio sagrado puede ser algo que se hace una sola vez o cada día, solo o con sus seres queridos.

Decide lo que quieres hacer con tu espacio sagrado

Antes de empezar, piense en lo que estás buscando:

1.- Crear un santuario privado para la meditación y la oración, o simplemente para la reflexión.
2.- Encontrar la serenidad mientras estás en casa.
3.- Encontrar las mismas sensaciones de tranquilidad aunque este lejos del espacio sagrado que tienes en casa.
4.- Crear un espacio para compartir con otros, y con el ritual o ceremonia, conectar con ellos.
5.- Construir de forma conjunta un altar familiar que continuamente evoluciona con contribuciones espontáneas de cada uno de los miembros.

También puedes usar el espacio sagrado para conmemorar eventos o fechas. Los cambios de temporada, los movimientos del sol, la luna o las estrellas. Finales y comienzos de algo o aniversarios y ocasiones especiales.

Puede usarlo para celebrar el éxito de una relación, para meditar una decisión importante o para tener más presente o ser más consciente de cualquier aspecto la vida.

¿Dónde se debe encontrar tu espacio sagrado?

No olvides que un solo objeto puede aumentar la conexión con tu lado espiritualidad y la unión con lo que es sagrado para ti. Puedes crear el espacio sagrado:

Donde lo puedas ver. Cerca de la cama, en el escritorio, sofá o mesa de la cocina

Como una pequeña parte de cualquier sitio. Puede ser un objeto, algo de la decoración o un pequeño altar.

En tu habitación. Si no toda la habitación, un rincón de una habitación (un biombo o unas cortinas permiten crear un espacio ideal), o incluso un armario.

En el jardín. Fuera de la casa, sobre todo si la cercanía de la naturaleza te ayuda.

¿Qué tipo de artículos debe incluir en su espacio sagrado?

Lo que te habla, te inspira, te empuja…

Recuerdos: objetos personales que sean significativos para ti.
Talismanes: símbolos de paz y seguridad.
Arte: hecho por ti o por tus amigos, postales de famosas obras.
Las fotografías de seres queridos y lugares especiales.
Símbolos tradicionales de la protección divina.
Las piedras y conchas que mantienen los recuerdos de lugares especiales.
Las velas, agua e incienso.
Color, luz, textura, tejidos, alfombras, espejos, fuentes,…
Plantas y flores.
Música relajante o ambiental.
Herramientas personales adivinación como el I Ching, el Tarot, las Runas
Los textos sagrados, poesías o mensajes de cualquiera y todas las religiones

Usa el poder de tu intuición

Aunque tu vida sea urbana o rural, si su casa tiene jardín o es un apartamento, se puede crear un lugar especial para la reflexión, para la meditación, para rituales y ceremonias.

"Todo comienza con un deseo de hacer algo bonito. Quiero hacer que el espacio sagrado en mi casa tan reconfortante como me sea posible". Recuerda que este espacio es tuyo. Confíe en su intuición que le indica dónde ponerlo, qué incluir y cómo usarlo.

 

martes, agosto 10, 2010

Haití sigue necesitando ayuda

 

Muchas veces algo deja de ser noticia y nos olvidamos. Eso ocurre con Haití, el terremoto ya paso pero su huella sigue allí. No nos podemos olvidar.

Haití sigue necesitando ayuda

Este precioso cartel lo he visto en este blog de diseño: creativos Haití

 

martes, julio 27, 2010

Directorios de terapeutas de salud natural

 

Si eres un terapeuta de salud natural o alternativa y quieres anunciarte en internet de forma gratuita puede usar estos portales.

Popsalud
www.popsalud.com
Se trata de un portal de anuncios clasificados centrado en belleza y salud. Dispone de una sección de medicina natural.

Nosolosalud
www.nosolosalud.com
Otro portal de anuncios clasificados con una sección de medicina natural.

Monazen España
es.monazen.com
Se autodefinen como una guía de bienestar e incluyen entre sus servicios un directorio de spa y balnearios y otro de terapeutas.

Esencialia
www.esencialia.com
Portal de Terapias Naturales, medicina alternativa, vida sana y salud que te permite publicar tu anuncio como terapeuta o centro.

Natua
www.natua.es
Cuando lo conocí, pensé que venían con mucha fuerza, pero ahora mismo parece que están un poco estancados. De todas formas permiten anunciarte como terapeuta e incluso recibir citas de clientes desde la propia web.

Si conoces otro portal similar, donde los terapeutas en salud natural puedan anunciarse, no dudes en dejar el enlace en los comentarios.

 

viernes, mayo 28, 2010

6 formas de hacer amigos

 

Hacer amigos no es algo sencillo, requiere energía y valor. Los amigos no aparecen por arte magia, hay que salir a buscarlos, hay que construir esos lazos con otra persona que nos permite llamarla amigo.

Aunque no hay garantía de éxito hay sitios y actividades que nos pueden ayudar a conseguir amigos.

1.- Únete a un grupo con un interés común. Si te informas un poco en internet o en la prensa local veras que en tu ciudad hay grupos que se reúnen para hablar o compartir un tema. Hay grupos de cine, teatro, yoga, naturaleza, ecología, fotografía, pintura,… Busca el tuyo.

2.- Practica un deporte. No hablo de ir a un gimnasio, es una opción, pero hay que seleccionar un gimnasio con un ambiente adecuado. Hablo de practicar un deporte como senderismo, natación,… Y otras actividades como bolos, ajedrez,…

3.- Lleva Facebook y otras redes sociales al siguiente nivel. Céntrate en la gente más cercana a tu localidad, no te quedes solo en la relación virtual. Queda con ellos para ir al cine, visitar exposiciones, hacer actividades.

4.- La religión es un punto de unión. La religión no es solo una creencia, es algo que te une con otras personas. Los que practican de forma activa una religión pueden juntarse en encuentros y reuniones donde es posible estrechar lazos y conocerse mejor.

5.- Aprende cosas nuevas. Apúntate a un curso de cocina, aprende a tocar un instrumento, nunca es tarde si lo deseas de verdad. Si buscas un poco verás que hay cursos de muchos tipos y para todas las edades.

6.- Hazte voluntario. Hay muchas ONGs, y todas en mayor o menos medida necesitan de la participación de voluntarios en las actividades que organizan.

No te quedes en casa. Sal a la calle.

 

domingo, abril 11, 2010

15 maneras sencillas de controlar el estrés

 

El estrés es un problema que te puede afectar en diversos momentos de la vida. Padecerlo puede influir a tu actividad diaria, en las relaciones y en el trabajo.

Por eso, no viene mal conocer estos 15 trucos que pueden ayudarte a estar más tranquilo y por tanto a enfrentarte al estrés:
  • Respira profundamente
  • Haz ejercicio aeróbico diariamente
  • Cuando te encuentres saturado, da un paseo
  • Practica yoga o tai chi
  • El agua es muy relajante, ve a nadar o pégate un baño o ducha
  • Intenta pasar más tiempo con tu familia y amigos, eso sí, sin hablar de lo que te preocupa
  • Si tienes una mascota, juega con ella, si no, consigue una
  • Escucha música relajante
  • Lee un libro
  • Intenta evitar pensar en “blanco y negro”
  • Piensa en positivo
  • Intenta resolver los problemas
  • Date unas vacaciones
  • Escribe tus metas otra vez, o revísalas
  • Intenta pasar tiempo a solas

 

viernes, septiembre 18, 2009

Escribe tus metas para hacer dieta

 

Marcarse unas metas es importante a la hora de bajar de peso pero igual de importante es que éstas sean realistas, no podemos pretender bajar 10 kilos en un mes, o perder todo lo que hemos engordado durante el verano en el fin de semana antes de empezar a trabajar.

Si te marcas ese tipo de metas, no obtendrás nada, como mucho una decepción cuando llegue el día de subirse a la pesa y veas que no lo has conseguido, pero, si al contrario, te marcas unas metas realistas, o algo más bajas, conseguirás el efecto contrario, animarte cuando veas que lo has conseguido.

Puedes utilizar una libreta, un papel, una hoja de excel, cualquier cosa, puede servir para tenerlo encima y echarle un vistazo cada vez que necesites acordarte de lo que estás esperando conseguir.